4 олыларның 1се гипертониядән интегә, сез алар арасында

4 олыларның 1се гипертониядән интегә, сез алар арасындамы?

2023 елның 17 мае - 19 нчы Бөтендөнья гипертония көне.Соңгы тикшерү мәгълүматлары күрсәткәнчә, Кытай олыларында гипертония таралуы 27,5% тәшкил итә.Хәбәрдарлык дәрәҗәсе - 51,6%.Ягъни, уртача алганда, дүрт олы кешенең берсендә югары кан басымы бар.Ачкыч - аларның яртысы бу турыда белми.

Әгәр дә сездә югары кан басымы булса, нәрсә була?

Гипертония - хроник авыру.Кан басымының әкрен күтәрелүе организмга әкренләп кан басымы үзгәрүенә яраклашырга мөмкинлек бирә.Шуңа күрә симптомнар йомшак һәм күпләр хәтта сизми дә калалар.Ләкин асимптоматик зыян юк дигән сүз түгел.

Bloodгары кан басымы пациентның йөрәген, миен һәм бөер органнарын әкренләп юк итәчәк.Bloodгары кан басымының ачык билгеләре булганда соң булыр.Мәсәлән, гипертоник пациентның күкрәк тыгызлыгы һәм күкрәк авыртулары булганда, ангина пекторисыннан сакланыгыз.Гипертоник пациентлар авыз почмакларын кысканда, кул-аякларның зәгыйфьлеген, сүзләрен кысрыклаганда, инсульттан сакланыгыз.Соңгы нәтиҗә - баш мие кан кую, йөрәк тибеше, бөер җитешсезлеге һ.б., болар барысы да үлемгә китерә алган җитди авырулар.Шуңа күрә, югары кан басымы шулай ук ​​"тавышсыз үтерүче" буларак та билгеле, аңа сиңа карарга рөхсәт итмәү яхшырак.

Шулай итеп, югары кан басымын ничек кисәтергә һәм дәвалау?

1. Гипертония теләсә нинди яшьтә булырга мөмкин.А әзерләргә киңәш ителәкан басымы мониторыӨйдә кан рөхсәтен контрольдә тоту өчен, шартлар рөхсәт ителсә.

2. Көн саен сәламәт яшәү рәвеше алып бару югары кан басымын кичектерергә яки хәтта булдырмаска мөмкин,

3 Тазартылмаган югары кан басымы наркотикларның йогынтысына караганда куркынычрак,

4 Даруны үзегез кабул итмәгез,

5. Әлегә бернинди конкрет ризыкның да кан басымын төшерүнең фармакологик эффекты юк.

Кан басымын төшерүнең биш ысулы:

1. Тәмәке тартуны һәм эчүне ташлагыз

2. Авырлыкны югалту, симез кешеләргә арынырга кирәк;

3. Урта күнегүләр, атнага ким дигәндә 150 минут уртача интенсив күнегүләр тәкъдим ителә.

4. Сәламәт диета ашагыз, бөртеклеләрне, җиләк-җимешләрне, аз майлы сөт продуктларын күбрәк ашатыгыз, туенган май һәм холестеринга бай ризыкларны азрак ашатыгыз.

5. Тозлы тозны азрак ашатыгыз, көндәлек тозны 6 граммнан да азрак алырга киңәш ителә.